Las 10 mejores frutas para los diabeticos

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1. Manzanas

Las manzanas crujientes, jugosas y dulces pueden ofrecer protección contra la diabetes. Las manzanas son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes.



2. Cerezas

Las cerezas tienen una de las calificaciones más bajas de cualquier fruta en el índice glucémico de 22.



3. Ciruelas negras

Las ciruelas negras, también conocidas como Jambul o Jamun, pueden ayudar mucho en el control de azúcar en la sangre.




4 Guayaba

La guayaba tiene una alta concentración de licopeno, una alta cantidad de fibra dietética y una buena cantidad de vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes son útiles para mantener el nivel de azúcar en la sangre.



5. Aguacate


Debido a su alto contenido de fibra y grasa monoinsaturada saludable, el aguacate ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.




6. Pomelo/toronja

La toronja o pomelo, es alto en fibra soluble y vitamina C, y tiene un índice glucémico bajo a 25.



7. Fresas

Están llenas de antioxidantes, vitaminas y fibra que puede ayudar a controlar tu nivel de azúcar en la sangre, son bajas en hidratos de carbono y tienen un índice glucémico bajo en 40.



8. Naranjas

Las naranjas son una de las frutas más saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes



9. Peras

Las peras son ricas en vitaminas A, B1, B2, C y E, así como de fibra, que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva.

10. Kiwi
Una correlación positiva se ha encontrado entre el consumo de kiwi y la disminución los niveles de azúcar en la sangre.

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